Marisa Meltzer | RED/ACCIÓN
Vida Cotidiana | 22 de febrero de 2019

Rebecca Bird / The New York Times

Un ejercicio de 20 minutos que podés hacer en cualquier lugar

Marisa Meltzer es columnista para The New York Times.

Tal vez sea el clima, o tal vez sea mi propia desgana de salir de mi apartamento, pero últimamente me ha intrigado la idea de practicar algún ejercicio en el hogar, algo como el yoga o la meditación, algo que pueda hacer sola, para mí, donde sea que esté, si estoy de humor o no.

Medito en casa de vez en cuando a través de una aplicación o tomo clases ocasionales, pero nada ha sido consistente. Así que, recientemente, decidí dedicarme a la meditación.

Mi amiga Karyn ha practicado la Meditación Trascendental (TM) durante un tiempo y comparó a su profesor Peter Lamoureux de la Fundación David Lynch (fue fundada por el director, quien ha sido un defensor vocal de TM) con el padre ideal. Esto por alguna razón me hizo pensar que se vería como Elliott Gould.

Cuando me reuní con el Sr. Lamoureux para nuestra primera sesión individual el viernes por la tarde en las oficinas de Manhattan de la fundación, vi que no se parecía al actor. Era menos moreno, por ejemplo. También era un motociclista y un banquero de inversiones con varias hijas adultas de las que habló en términos cariñosos. Inmediatamente sentí el deseo de abrazarlo y decirle todos mis problemas.

El Maharishi Mahesh Yogi, un hombre diminuto con una barba abundante que enseñaba a los Beatles y se convirtió en sinónimo de un deseo contracultural de expandir la mente, llevó la técnica de la MT a los Estados Unidos a fines de la década de 1950. Muchas celebridades siguieron sus pasos y aprendieron TM, entre ellos Jerry Seinfeld, Robin Roberts y Katy Perry, quien le dijo a Vogue: “Siento neuro-caminos abiertos, una aureola de luces. Y me siento mucho más afilada. ¡Me enciendo!”

¿Podría TM darme la visión artística de George Harrison? ¿Podría al menos ayudarme a tener menos ansiedad constante?

El curso de TM se lleva a cabo durante cuatro días, y la primera sesión es privada. Conocí al Sr. Lamoureux, hablé sobre mi vida, respondí preguntas y fui a una pequeña habitación de “puja”, un ritual realizado frente a un altar adornado con flores frescas y frutas. Me arrodillé junto al Sr. Lamoureux mientras cantaba en sánscrito, sintiéndome emocionada y un poco nerviosa. Pronto comenzó a cantar una palabra de dos sílabas que me pidió que repitiera, que se convirtió en mi mantra. Cómo fue elegido, no lo sé, y juré no decirle a nadie cuál era el mío.

Nos sentamos en sillones, y el señor Lamoureux me ordenó que dijera mi mantra cada vez más bajito, hasta que llegamos al silencio completo. Se convirtió en una especie de susurro en mi mente. Cerré los ojos y me dejó sola para meditar durante unos 15 minutos, después de los cuales volvió para comprobar cómo me había ido. Me ordeno ir a casa esa noche y probarlo por mi cuenta durante 20 minutos. Me dormí en mi primer intento.

A la mañana siguiente regresé a las oficinas de Manhattan para la primera de las tres sesiones grupales de dos horas. Éramos seis, tres hombres y tres mujeres, con edades entre los 20 y los 60 años, y todos habíamos pasado por el mismo ritual de iniciación.

Para esa mañana, ya había olvidado mi mantra (que justo es una broma en “Annie Hall”).

Después de un repaso, analizamos los beneficios para la salud de la TM, incluido un estudio del American Journal of Hypertension que sugería que bajaba la presión arterial. Al final todos meditaríamos juntos. Las sesiones subsiguientes siguieron el mismo formato, y todos compartimos cómo iban nuestras meditaciones, resolviendo problemas como cónyuges ruidosos o el aburrimiento o, en mi caso, siempre quedarme dormida.

El consejo generalmente se centraba en la idea de que no se suponía que debíamos forzar nada. Los pensamientos no solo eran evitables, sino parte del proceso. Si me quedaba dormida, se suponía que no debía resistirme. Vuelve al mantra cuando te des cuenta de que te has apartado de él.

Vimos un viejo video de Maharishi diciendo que la clave era tomarlo con calma. Al Sr. Lamoureux le gustaba decir, con una risa amistosa, “si estás demasiado ocupado para meditar, estás demasiado ocupado”.

Después de asistir a las cuatro sesiones, estaba fuera y meditando por mi cuenta. Aparte de unos días con la gripe, no me perdí una sesión. Me sorprendí de lo mucho que me quedé con eso. Casi nunca sentí el zumbido que Katy Perry parecía experimentar durante sus sesiones, pero medité durante 20 minutos cada mañana y tarde, en los pisos del gimnasio y los asientos del avión y mi sofá, con mi perro durmiendo una siesta a mi lado. Se convirtió en una práctica, una cosa que hice si me sentía con ganas o no.

“No voy por el estado de ánimo o circunstancia. Simplemente lo hago como cepillarme los dientes “, me dijo el señor Lamoureux cuando nos registramos después de haber estado meditando durante un par de semanas.

A veces medito y todo lo que hago es tener pensamientos corriendo por mi mente. Pero dejar que solo sucedan y no actuar sobre ellos durante 20 minutos al menos me da algo de perspectiva por el resto de mi día. ¿Qué pasa si permito que más de mis pensamientos entren y salgan sin tomarme el tiempo para obsesionarme con ellos?

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