🔍 7 de cada 10 argentinos y argentinas dijeron tener problemas para dormir en 2021. El 60% sintió que necesita descansar más. Y el 50% experimentó interrupciones en el sueño a lo largo de la noche.
🥱 Las alteraciones en el descanso impactan directamente en el bienestar físico y mental, provocando:
🙄 Fatiga y somnolencia durante el día.
💭 Problemas de concentración.
👎 Irritabilidad y falta de motivación.
⚠️ Aumento del riesgo de sufrir accidentes.
Te compartimos algunas recomendaciones de especialistas para dormir mejor:
🥣 Cená hasta dos horas antes de dormir. Y durante ese momento que nos preparamos para descansar lo mejor es desconectarnos de las pantallas.
💆♀️Hacé alguna actividad relajante antes de dormir (leer un libro, tomar una ducha de agua caliente, hacer yoga o meditación).
😴 Dormí siestas breves y no después de las 17hs.
☕ Evitá consumir bebidas estimulantes después de las 17hs (café, té, mate, chocolate, bebidas con cola).
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