¿Cómo activar las hormonas de la felicidad?

¿Cómo activar las hormonas de la felicidad?

 Una iniciativa de Dircoms + RED/ACCION

Nuestro cerebro genera cuatro sustancias químicas que nos hacen sentir bien: endorfinas, oxitocina, serotonina y dopamina. En estas placas te compartimos algunos hábitos y acciones saludables que podemos hacer para estimular su liberación.

¿Cómo activar las hormonas de la felicidad?


La química de la felicidad 🧪

🧠 Nuestro cerebro tiene la capacidad de generar cuatro sustancias químicas naturales (hormonas) que nos conectan con la sensación de placer, bienestar y nos mantienen motivados.

Endorfinas

🩹 Relacionadas al placer y consideradas un analgésico natural porque alivian los dolores.

¿Cómo activarlas?

😂 Juntate con amigos y reíte. La risa libera las cuato hormonas de la felicidad y cuanto más larga sea la carcajada, mejor.

🎬 Disfrutá de ver una buena película.

🧩 Realizá actividades que te gusten.

Serotonina

😁 Ayuda a mantener un buen estado de animo.

¿Cómo activarlas?

🚲 Hacé ejercicio (correr, bailar, andar en bicicleta).

🍫 Comé chocolate, banana, frutos secos. Estos alimentos son ricos en triptófano, sustancia precursora de la serotonina.

🌞 Exponete al sol, con todos los cuidados necesarios.

Dopamina

🏆 Activa los circuitos de recompensa, esta relacionada con la motivación y con el placer.

¿Cómo activarlas?

✅ Ponete objetivos, organizalos en pequeñas tareas, avanzá de a poco y tildá las tareas realizadas.

🏅 Celebrá los pequeños triunfos.

🍪 Comé algo que te guste.

Oxitocina

🫀 Es la hormona del amor, nos conecta con otras personas, promueve la intimidad y la confianza.

¿Cómo activarlas?

🧘‍♀️ Meditá.

🐶 Acariciá o cuidá una mascota.

🤗 Abrazá y besá. Los besos, caricias, masajes, abrazos largos y tener sexo y orgasmos generan oxitocina.

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