¿Por qué nos cuesta tanto decir que no? | RED/ACCIÓN

¿Por qué nos cuesta tanto decir que no?

 Una iniciativa de Dircoms + RED/ACCION

A veces decimos que sí por compromiso o para quedar bien con la otra persona, cuando en realidad nos termina generando una sobrecarga o estrés. ¿Cuándo hay que decir que no y por qué nos cuesta tanto hacerlo?

¿Por qué nos cuesta tanto decir que no?

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🤔¿Por qué nos cuesta tanto decir que no?

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🤯A veces, solemos asumir compromisos que en el fondo no queremos o que nos generan una gran sobrecarga o mucho estrés.

🤝Tanto en el trabajo como con la familia y amigos, solemos decir que sí a situaciones que sabemos que no vamos a poder cumplir solo para ser aceptados o para no quedar mal ante la otra persona.

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👥Miembros co-responsables y lectores de RED/ACCIÓN nos contaron sus experiencias:

"Decía que sí porque quería destacarme, mostrarme productiva, dar a entender que podía con todo y, además, me mostraba animada a hacerlo, inclusive cuando no tenía mucha idea de cómo hacerlo. Me quedaba hasta tarde dándole vueltas a la situación y buscando la mejor solución. Me enfermé, tuve contracturas, descuidé mi salud emocional y física, me estalló la cabeza y hasta tuve un ataque de pánico."

🗣️Osjanny es una mujer de 34 años que trabaja en una start up de deilvery.

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"A veces alguien de la iglesia me pide que lo visite en su casa a las 16. Yo tengo una reunión a las 15 y sé que no hay forma de que termine en una hora. Pero me autoengaño y digo que sí. Y luego me empiezo a estresar, porque me doy cuenta de que no voy a poder".

🗣️Sebastián es pastor en congregaciones de la Iglesia Adventista en Neuquén.

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🤔¿Por qué decimos que sí cuando quisiéramos (o deberíamos) decir no?

❌Decimos que sí porque no nos gusta o queremos evadir la confrontación.

🙋Algunas personas siempre buscan complacer porque quieren sentir que agradan o que se las necesita.

👍Decir que sí es una forma de obtener esa aprobación. El problema es que para algunos, se vuelve un hábito decir 'sí'.

👩‍⚕️Fuente: Susan Newman - Doctora en Psicología Social de los Estados Unidos.

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💪Consejos para entender en qué situaciones debemos decir que no:
1) Hacé una lista de los "sí" que das en una semana. El número de algunas personas puede sorprender. Cualquier reacción negativa al verla lista (como "¿por qué accedí?") es la medida real.
2) Prestá atención a cómo dividís tu tiempo. Si la mayoría de tu tiempo está monopolizado en asistir a un amigo, ¿cuándo ves al resto? Si la familia o el trabajo te demando mucho, ¿qué queda para tu propio entretenimiento?
3) Aclará tus prioridades. Pensá en quiénes son las personas que más querés ayudar: aquellas que son importantes para vos y para quienes querés estar disponible si te necesitan.
4) Dale el control a otras personas para facilitar tus responsabilidades.
5) Pensá en "no" antes de decir "sí, seguro, no hay drama".

👩‍⚕️Fuente: Susan Newman - Doctora en psicología social de los Estados Unidos