La confianza en uno mismo es un poco como el agua corriente en tu casa. Es posible que no conozcas todos los detalles sobre cómo funciona o de dónde proviene, pero es dolorosamente obvio cuando no está ahí. Al igual que cuando se corta el suministro de agua, la falta de confianza en sí mismo tiene un gran impacto negativo en la salud y el estilo de vida. Afortunadamente, hay cosas que uno puede hacer para mejorarlo.
SER MUY HONESTO CON UNO MISMO. Charlie Houpert, el autor de "Carisma al Mando", sugiere ser "muy honesto" con uno mismo como una forma simple y cotidiana de ejercer tu confianza.
"Por ejemplo, digamos que alguien te pregunta qué haces para divertirte o qué haces para vivir", dice. “Si te mordés la lengua o escondés algo, evaluálo. Eso es una indicación para dejar de hacer eso o, más probablemente, aceptar esa parte de vos mismo y poseerla ".
Esto no significa que tengas que compartir cada parte de tu personalidad con todas las personas que conozcas. Podés compartir tus pasatiempos geek con tus amigos geek, pero mantenerte en los temas de trabajo en el trabajo. Sin embargo, podés encontrar a alguien con quien compartir tu verdadera persona. "Cuando dejas de ocultarte partes de vos mismo a otras personas, vas a ver que te sentís más seguro de quién sos", dice Houpert.
EMPEZAR A HACER EJERCICIO. La Asociación Americana de Psicología ha observado que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y, junto con el tratamiento y la terapia regulares, ayuda a combatir la depresión y la ansiedad. También puede ayudar a mejorar tu confianza si mantenés tu rutina por un tiempo. Hacer ejercicio regularmente requiere un compromiso, y mantener ese compromiso es un logro. No solo mantener un nuevo hábito saludable te hace sentir más seguro, sino que también podés detectar mejoras físicas en tu cuerpo y salud a largo plazo.
PROBAR COSAS QUE TE HAGAN INCÓMODO. Salir de tu zona de confort es, como es de esperar, incómodo. Houpert dice que ese es el punto. "En última instancia, la confianza es sentirse cómodo en una amplia variedad de situaciones que harían que la mayoría de las personas se sientan incómodas", dice.
Esto puede implicar cambios más desalentadores, como aceptar un nuevo trabajo o confrontar a alguien que usualmente evitas. Sin embargo, también puede tomar formas más pequeñas, como entablar una conversación con alguien nuevo si normalmente sos tímido o probar un nuevo alimento.
DESAFIAR EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR. El síndrome del impostor es un bicho mental desagradable que te convence de que tus logros realmente no cuentan y de que te van a descubrir como un fraude. Esta duda puede aparecer porque es más fácil recordar los fracasos, pero más difícil recordar los éxitos. Hacé un hábito de escribir periódicamente o reflexionar sobre las veces que has hecho bien las cosas. Es más fácil confiar en tus habilidades cuando las recuerdas.
© 2019 The New York Times
